最近ヨガに興味をもっています。
友達が趣味でやっているので、誘われて朝ヨガや青空ヨガを体験。
やってみると、精神が安定して「ヨガの効果って偉大だな～」なんて実感しています。
さて今日は、ヨガの効果を調べた結果分かった、すごすぎるヨガの効果について書いていきます。
メタボ・心疾患・糖尿病のリスク低減に効果あるようです。
【ヨガの効果】メタボ・心疾患・糖尿病のリスク低減？
ハーバード大学の研究の結果、以下のことが分かったそうです。（出典）
研究方法：過去のヨガ研究37件の結果を統合し、調査の洗い直し等の分析を行った
- ヨガを始める前より、血圧が下がった（-5.21mmHg）
- LDLコレステロール（悪玉コレステロール）も下がった（-12.14 mg / dl）
- HDLコレステロール（善玉コレステロール）は上がった（3.20 mg / dl）
- 総コレステロールは下がった（-18.48 mg / dl）
- 体重も減少（-2.32 kg）
- 血圧も減少（-5.21 mmHg）
- 空腹時血糖値も減少（-5.91 mg / dl）
ざっと見る限り、かなり良い結果ではないでしょうか。
メタボや心疾患の改善にヨガは効果的なんですね。
また、カリフォルニア大学らが、糖尿病が急増しているインドで行った研究で、以下のことが分かりました。（出典）
研究方法：糖尿病のリスクが高い人を対象に、２つのチーム（ヨガ vs ウォーキング）に分け、8週間観察
- ヨガの参加者の方が、体重、腰囲、BMIが大幅に減少
- ヨガ、ウォーキングともに、血圧、総コレステロール、不安やストレスが減少
ヨガは、体重に関連する2型糖尿病のリスクを減らし、不安やストレスを減少させる有効な手段だと結論づけています。
まとめ
ヨガが流行してから久しいですが、多くの人がハマる理由が今になって分かります。
精神安定はもちろん、体にも良い影響を与えてくれるのが実感できるからです(*^_^*)
今回調べた結果、複数の研究でメタボ・心疾患・糖尿病リスクを低減できると判明しました。
これは嬉しい結果ですね。
私は、2つの目の研究結果から、「ウォーキングよりヨガをしよう！」と思いました(^^;笑
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今回は、これからヨガを始めようかな～と興味を持っている方、すでにヨガを楽しんでいる方に朗報でした。
私はまだ初心者ですが、ヨガをこれからも続けていこうと思います(^^)/